Ben je een bedrijf of organisatie en ben je op zoek naar een originele, zinvolle activiteit voor een teambuilding?
• Iets 'out of the box', verbindend, inspirerend en vernieuwend?
• Iets uit je comfortzone, waardoor je elkaar op een nieuwe manier ontmoet?
• Of juist iets heel ontspannends?
Dan ben je bij Thuis in Jezelf aan het juiste adres.
We bieden verschillende workshops en activiteiten, elk met een unieke insteek en werkvorm.
Wat ze allemaal met elkaar gemeen hebben: ze nodigen je uit om helemaal bij jezelf te komen –
en van daaruit werkelijk te verbinden met de ander en met het team.
Sound Journey: ontspannende Klankrelaxatie
Een reis rond de wereld in klank
Je gaat comfortabel in een kring op een matrasje liggen en sluit je ogen. Door een geleide bodyscan (mindfulness-oefening) en ademoefening kan je helemaal landen in je lichaam en in het hier en nu.
Daarna laat je je meedrijven op de rustgevende klanken van zang en exotische, meditatieve instrumenten zoals gongs, Tibetaanse klankschalen, trommels en ratels, oceandrum, boventoonfluit, shruti box, monochord, tanpura...
De klanken brengen een diepe ontspanning in lichaam en geest en na afloop heb je het gevoel dat je een reis rond de wereld hebt gemaakt in klank.
.• Duur: 2u (+ 1u opbouw en 1u opruim)
• Locatie naar keuze (liefst gelijkvloers, met houten vloer of vloerverwarming en voldoende plaats om als team in een kring op de grond te liggen)
• Deelnemers (of bedrijf) zorgen zelf voor (yoga)matjes, kussen, deken en eventueel oogmasker
• Begeleiding: Stefan Beckers & Mieke Polfliet
• Vanaf: €600 (BTW n.v.t.) – excl. vervoer €0,44/km
Ademrust: relaxatiesessie voor lichaam & geest
Adem- en lichaamsbewustzijn als sleutels voor stressreductie en balans.
In deze sessie ervaar je rust en ontspanning door gerichte ademoefeningen en 'somatic practices' (=lichaamsgerichte oefeningen).
Door activatie van de nervus vagus, de belangrijkste zenuw in ons zenuwstelsel die gericht is op rust en herstel, kunnen we de stress van ons laten afglijden en weer in balans komen.
Specifieke klanken zorgen voor extra ontspanning in lichaam en geest. Een totaalervaring dus!
Na afloop krijg je bovendien wat tips & tricks mee om ook op de werkvloer momentjes van ademrust in te lassen
.• Duur: 2u. (+ 0,5u voorbereiding en 0,5u opruim)
• Locatie naar keuze
• Begeleiding: Mieke Polfliet
• Vanaf: €400 (BTW n.v.t.) – excl. vervoer €0,44/km'
Teamboard: creatief en intuïtief samenwerken
Een creatieve en verbindende teamworkshop.
In deze workshop maak je samen met je team een gezamenlijk 'teamboard'.
Dit is een soort grote collage, waarbij je stilstaat bij wat jullie als team met elkaar verbindt en dit op een creatieve, beeldende manier vorm geeft.
• Waar staat jullie team voor?
• Welke talenten brengt elk teamlid in?
• Hoe vertaalt zich dat in jullie unieke teamspirit?
Het creatieproces bestaat uit 2 fases:
• individuele creatie: elk teamlid reflecteert over een aantal vragen en verzamelt foto's, afbeeldingen, woorden of zinnen die daarbij passen
.• Teamcreatie: alle individuele beelden worden als een puzzel in elkaar gepast in één grote collage. Je werkt samen als team om dit beeld vorm te geven.
Daarna reflecteren we samen nog even over jullie creatie en jullie ervaringen tijdens het creatieproces.
Na afloop kan je de collage meenemen naar je bedrijf en ze eventueel aan de muur hangen, als een visuele reminder aan wat jullie met elkaar verbindt
.• Duur: 3u (+1u voorbereiding en 1u opruim)
• Locatie naar keuze (met grote tafels om aan te werken, knippen en plakken)
• Begeleiding: Mieke Polfliet
• Vanaf: €450 (BTW n.v.t.) – incl. materiaal, excl. vervoer €0,44/km
Come Together Songs: Klank- en zangcirkel
Samen klinken en zingen, vanuit ontspanning en plezier!Zingen is gezond!
Als je zingt, ga je vanzelf dieper ademen. Je hersenen maken endorfine en oxytocine aan,waardoor je je blijer en energieker voelt.
Zingen creëert verbinding: als een groep mensen samen zingt, gaat hunhartslag synchroniseren. Alsof ze zingen uit één hart. Hoe mooi is het om dit als team te ervaren?
We beginnen met ludieke, ritmische opwarmingsoefeningen die het ijs breken en daarna zingen we eenvoudige liederen uit alle windstreken.
Centraal staat het plezier van het samen zingen. Er is geen prestatiedruk en je hebt geen zangervaring nodig, enkel een beetje durf om je stem te laten horen en te ervaren hoeveel deugd dat doet.
.• Duur: 2u (+ 0,5u voorbereiding en 0,5u opruim)
• Locatie naar keuze
• Begeleiding: Mieke Polfliet
• Vanaf: €350 (BTW n.v.t.) – excl. vervoer €0,44/km
CantaMantra: samen mantra's zingen
Een spirituele en verbindende zangcirkel voor bedrijven of organisaties met belangstelling voor diverse spirituele stromingen.
Mantra's zijn zoveel meer dan 'liedjes'. Het zijn sacrale teksten uit India, Tibet en China, die al zingend gereciteerd worden. Ze verbinden ons met een dieper bewustzijn en brengen innerlijke rust. Mantra's zingen helpt om de geest te focussen en aanwezig te zijn in het hier en nu.
In die zin is het ook een vorm van mindfulness.
We beginnen de sessie met een geleide bodyscan (mindfulness-oefening) en ademoefening. Zo kan je helemaal landen in je lichaam en in het hier en nu.
Daarna zingen en reciteren we eenvoudige mantra's uit verschillende tradities. Iedere mantra wordt toegelicht en stap voor stap aangeleerd. Je hebt écht geen zangervaring nodig.
Desgewenst zingen we mantra's rond een bepaald thema dat voor jouw team betekenisvol is.
• Duur: 2u (+ 0,5u voorbereiding en 0,5u opruim)
• Locatie naar keuze
• Begeleiding: Stefan Beckers & Mieke Polfliet
• Vanaf: €500 (BTW n.v.t.) – excl. vervoer €0,44/km
Teamspirit ritual: een verbindend ritueel voor jouw team
Een bijzonder ritueel uit de Andestraditie om stil te staan bij wat jullie met elkaar verbindt - voor bedrijven of organisaties met belangstelling voor diverse culturele en spirituele stromingen.
Een ritueel hoeft niet dogmatisch, plechtig of ongemakkelijk te zijn. In oorsprong zijn rituelen gewoon momenten waarbij we als groep stilstaan bij bepaalde (levens)momenten en deze in ons geheugen verankeren via bepaalde rituele handelingen, teksten, muziek ...
Rituelen geven een diepere betekenis aan ons leven, laten ons voelen wat ons met elkaar verbindt.
Ook als team is het zinvol om een moment te nemen om eens heel bewust stil te staan bij wat jullie met elkaar verbindt
:• Waar staat jullie team voor?
• Welke talenten brengt elk teamlid in?
• Hoe vertaalt zich dat in jullie unieke teamspirit?
Een despacho-ritueel is een prachtige manier om dit vorm te geven. Dit ritueel uit de Andestraditie is ook vandaag nog een levende traditie in Peru en andere landen in Zuid-Amerika, maar eigenlijk is het universeel van aard, krachtig in al zijn eenvoud.
Peruanen doen een despacho-ritueel bij elk belangrijk moment, om dankbaarheid uit te spreken, intenties te plaatsen of om voorspoed en zegeningen uit te nodigen.
Een despacho is een ceremonieel pakketje, dat stap voor stap gevuld wordt met ingrediënten, elk met een eigen symboliek. Bloemblaadjes bijvoorbeeld symboliseren de verbinding met de natuur en wierook staat voor verbinding met de spirits.
In het despacho-ritueel voor jullie team bespreken we vooraf wat de motivatie is voor jullie teambuilding of teamdag, met welke intentie jullie bij elkaar komen.
Op basis van deze input werk ik een ritueel uit waarbij zowel de teamcoördinator als elk van de teamleden een actieve inbreng krijgt.
Het is dus een ritueel op maat van jouw team, jouw bedrijf.
Als alle ingrediënten zijn toegevoegd, wordt het pakketje dichtgevouwen en er gaat een touwtje omheen. Het wordt dan een soort cadeautje, een 'ceremoniële offerande', voor Pachamama (Moeder Aarde). De despacho wordt verbrand in een vuurschaal, en zo gaat de energie ervan terug naar de aarde. Het vuur is de transformerende kracht waardoor de intenties in de despacho zich kunnen manifesteren of de energie van het team geconsolideerd wordt.
• Duur: 3u (+ 1u klaarzetten en 1u opruim) op de dag zelf
(FYI elk ritueel vraagt een voorbereidingstijd van 4u à 6u van Mieke om het volledig persoonlijk te maken)
• Locatie naar keuze (liefst met vuurschaal of vuurkorf in de buurt)
• Begeleiding: Mieke Polfliet (Mieke verdiepte zich de voorbije 15 jaar in de Andestraditie en reisde verschillende keren naar Peru. Ze begeleidt despacho-rituelen als onderdeel van haar eigen workshops, cursussen en retreats, of op vraag van mensen die een bijzondere gebeurtenis willen vieren met een persoonlijk ritueel.)
• Vanaf: €1000 (BTW n.v.t.) – incl. voorbereidingstijd en alle materiaal, excl. vervoer €0,44/km
