ADEMRUST - INTRODUCTIEWORKSHOP
een kennismaking met zelfregulatie,
nervus vagus en polyvagaal werk
Zaterdag 28 maart 2026
​
Een namiddag om stil te vallen
en opnieuw contact te maken met je lichaam
om te begrijpen wat stress met jouw zenuwstelsel doet en te ervaren hoe je het kan ondersteunen
en reguleren met somatische oefeningen,
ademhaling, klank en stem
Introductienamiddag Ademrust
Chronische stress, spanning en onrust zijn geen teken dat je faalt of niet hard genoeg je best doet. Ze zijn het gevolg van een zenuwstelsel dat ooit leerde waakzaam te zijn om jou te beschermen. Wanneer die stressrespons echter blijft aanstaan terwijl er geen acuut gevaar is, kan je vast komen te zitten in chronische spanning. Dat los je niet op door 'positief te denken', beter je best te doen of of gewoon door te duwen, maar door opnieuw met je lichaam en je zenuwstelsel te leren samenwerken in plaats van ertegen te vechten.
Tijdens deze introductienamiddag Ademrust krijg je een toegankelijke inkijk in wat er fysiologisch gebeurt bij stress, gebaseerd op inzichten uit de polyvagaaltheorie en kennis over de nervus vagus.
Dit beknopte theoretische kader helpt je:
-
begrijpen wat er aan de basis ligt van jouw stresservaring
-
mildheid ontwikkelen voor jezelf en je reacties
-
inzicht krijgen in waarom lichaamsgerichte (bottom-up) oefeningen zo essentieel zijn
Daarna ga je vooral ervaren. Je verkent verschillende oefeningen uit de drie pijlers van de reeks Ademrust:
-
somatische oefeningen: zachte, lichaamsgerichte bewegingen die veiligheid en gronding ondersteunen
-
ademhaling en eenvoudige ademtechnieken die regulerend werken
-
klank, stem, vibratie en resonantie als ingang naar herstel van je innerlijke balans.
Je voelt niet alleen dát de oefeningen werken, maar begrijpt ook waarom ze effect hebben. Kleine ‘reset’-momenten kunnen al merkbaar verschil maken in spanning, onrust en overprikkeling en zijn vaak eenvoudiger dan je denkt.
Deze introductienamiddag is bedoeld voor iedereen die:
-
op zoek is naar natuurlijke of complementaire manieren om stress te verminderen
-
het zenuwstelsel beter wil leren begrijpen en ondersteunen
-
meer balans wil ervaren tussen hoofd en lichaam.
Je kan deze namiddag volgen als waardevolle stand-alone workshop, of als voorproefje van de volledige reeks Ademrust.
Wie deelneemt aan de introductienamiddag ontvangt €30 korting op de reeks Ademrust in mei-juni (je betaalt dan €225 i.p.v. €255).
Welkom om te vertragen, te begrijpen en te voelen wat Ademrust voor jou kan betekenen.
​​​​​​
-
Datum: zaterdag 28 maart 2026, van 14.00u tot 17.00u
-
Locatie: de Tuintempel, Kriekenstraat 35 - 2500 Lier
-
Voor wie: iedereen die op zoek is naar natuurlijke / complementaire manieren om stress te verminderen en meer balans in het dagelijkse leven te brengen
-
Begeleiding: Mieke Polfliet
-
Bijdrage: €50, vooraf te betalen
-
Betalen: per overschrijving op rekeningnummer BE56 733 05564 50 88 (BIC KREDBEBB) van Mieke Polfliet, met vermelding van je naam + 'Introductie Ademrust 28 mrt'.
-
Inschrijven: via onderstaand formulier
-
Meebrengen: flesje water, warme sokken of pantoffels. Draag makkelijke kledij.
-
Belangrijk! De oefeningen in Ademrust zijn geen vervanging van reguliere medische behandelingen of psychotherapie. Chronische stress als gevolg van complex trauma vraagt gespecialiseerde zorg door een gekwalificeerd traumatherapeut. Twijfel je of deze workshop goed is voor jou? Bel me dan vooraf even op 0477 42 35 93.
Praktisch
Betalings- en annulatievoorwaarden De bijdrage voor een activiteit dient op voorhand te worden overgeschreven, tenzij anders vermeld of afgesproken. Je betaling geldt als definitief bewijs van inschrijving. We vragen dit, om op het ogenblik zelf niet met geld bezig te moeten zijn. Uitzonderingen zijn na afspraak mogelijk. Een factuur krijgen voor je deelname is mogelijk. Onze bijdragen zijn vrijgesteld van BTW. We proberen de bijdragen voor onze activiteiten zo haalbaar mogelijk te houden, maar dienen ook rekening te houden met een economische realiteit. Mocht een bepaald bedrag voor jou te hoog zijn om in 1 keer te voldoen, dan staan wij altijd open voor een afbetalingsafspraak. Neem dus zonder schroom contact op: je vraag wordt vertrouwelijk behandeld. Annulatie: Bij annulatie tot 1 maand voor een activiteit krijg je jouw bijdrage 100% terugbetaald. Bij annulatie vanaf 1 maand tot 1 week voor de activiteit krijg je 50% terugbetaald. Bij annulatie vanaf 1 week voor de activiteit krijg je helaas niets terugbetaald. Deze minder sympathieke regel moeten wij instellen om gemaakte kosten en afspraken te kunnen dekken. Wij rekenen op je begrip hiervoor.
Achtergrond en inspiratie bij de reeks Ademrust
We verbinden oude wijsheid met wetenschappelijke inzichten en praktische oefeningen.
Oude tradities wisten al dat klank, ademhaling en lichaamsbewustzijn krachtige middelen zijn om onszelf te reguleren en balans te creëren tussen lichaam en geest. De moderne neurowetenschap bevestigt dit: deze technieken activeren het parasympathische zenuwstelsel en stimuleren de nervus vagus. Ze creëren een diep gevoel van ontspanning, veiligheid en verbinding.
Je leert hoe klank en stem kunnen dienen als helende instrumenten, hoe je ademhaling je zenuwstelsel
beïnvloedt en hoe gerichte stimulatie van de nervus vagus kan bijdragen aan je fysieke en mentale
gezondheid.
Het programma omvat:
• Nervus vagus stimulatie: Ontdek hoe elementen van tantra en zachte lichaamsgerichte oefeningen en bewegingen je nervus vagus activeren, de 'hoofdweg' in je zenuwstelsel die je brein met je lichaam verbindt. We werken o.m. met zelfmassage, 'tapping', zachte fysieke bewegingen, stretchen, adem-klankcombinaties.
• Co-regulatie en verbinding: Oefeningen per 2 of in kleine groepjes waarbij je onderling klank en/of ademritmes synchroniseert; oefeningen in groep die de onderlinge verbinding en veiligheid stimuleren (zoals samen zingen).
• Klank en resonantie (Soundhealing & Nada Yoga): Ontdek hoe klanken en vibraties je lichaam en geest tot rust brengen. We werken met klankschalen en andere rustgevende instrumenten en verkennen resonantietechnieken voor diepe ontspanning en emotionele balans. 'Nad' betekent 'stroom van geluid'; 'Nada Yoga' is de yoga van klank.
• Stemwerk en mantra’s (Healing Voice & Mantra Yoga): Leer hoe je je stem kunt gebruiken als helend en kalmerend instrument. Dit omvat eenvoudige vocale oefeningen (zoals 'toning') en adem-klankcombinaties. Mantra's chanten of zingen brengt je dan weer naar een diepere energetisch-spirituele laag: je ervaart de kracht van intentie en verbinding met een universeel spiritueel bewustzijn. Verder leer je werken met affirmaties, gesproken of gezongen, en ervaar je hoe verbindend het is om samen te zingen vanuit ontspanning en plezier. Samen zingen is co-regulatie bij uitstek!
• Bewuste ademhaling (Pranayama, Mindfulness): Oefen met diverse ademtechnieken zoals middenrifademhaling, (hart)coherente ademhaling, golvende ademhaling, verlengde ademhaling en andere ademritmes die het parasympathische zenuwstelsel activeren en diepe rust bevorderen. Gebruik van ademtools.
